Czy wiesz, że picie smoothies to jeden z najlepszych sposobów na to, by czuć się pełniejszym i schudnąć? To prawda! Smoothies to doskonały sposób na wprowadzenie do swojego dnia większej ilości składników odżywczych. W rzeczywistości są one tak pomocne, że dietetycy często zalecają je jako część zdrowej diety i planu utraty wagi. Oprócz tego, że są świetne dla utraty wagi, picie smoothies jest również fantastyczne, jeśli masz zajęte życie. Są łatwe do przygotowania, szybkie do zrobienia i przenośne - co oznacza, że są idealne dla ludzi z gorączkowym harmonogramem, którzy nie mają czasu, aby usiąść na trzydaniowy posiłek każdego dnia. Więc zainspirujmy się tymi super zdrowymi przepisami na smoothie dla utraty wagi, detoksykacji i nie tylko!

Jarmuż, szpinak

.Połączenie jarmużu, szpinaku, brokułów, awokado i banana sprawia, że jest ono niezwykle odżywcze i stanowi świetny sposób na dostarczenie sobie dziennej dawki zieleniny. Możesz użyć dowolnego rodzaju mleka (mleko migdałowe, kokosowe, sojowe itp.), ale upewnij się, że jest ono niesłodzone. Do miodu możesz użyć dowolnego rodzaju miodu, który lubisz - ale upewnij się, że jest on surowy i organiczny, ponieważ ma najwyższą wartość odżywczą. To smoothie nie tylko pomoże Ci dobrze zacząć dzień, ale także dostarczy Ci wystarczająco dużo energii, abyś mógł rozpocząć dzień bez uczucia ospałości i bez potrzeby wypicia drugiej filiżanki kawy!

Borówki i jogurt grecki

To pyszne smoothie jest zrobione na bazie beztłuszczowego jogurtu greckiego, borówek, banana i garści płatków owsianych - więc jeśli szukasz śniadania o wysokiej zawartości białka, to jest to idealne rozwiązanie dla Ciebie! Borówki w tym smoothie dostarczają przeciwutleniaczy, owies dostarcza błonnika, który pomaga czuć się pełniejszym, a jogurt grecki dostarcza białka. Podczas gdy to smoothie nie jest najlepsze dla tych, którzy próbują schudnąć, może być świetnym śniadaniem, gdy jesteś naprawdę w pośpiechu lub w podróży i nie masz czasu, aby usiąść na pełny posiłek.

Imbir i kurkuma

Jeśli chodzi o utratę wagi, chcesz również upewnić się, że pozbywasz się jak najwięcej toksyn w swoim ciele. To smoothie jest do tego świetne, ponieważ wykorzystuje składniki takie jak imbir, kurkuma i awokado, aby pomóc Ci w detoksykacji i utracie wagi w tym samym czasie. To smoothie jest również wegańskie i bezglutenowe, co czyni je świetną opcją dla tych, którzy chcą schudnąć i jeść zdrowo, jednocześnie unikając pewnych pokarmów, takich jak mięso, nabiał i gluten. To smoothie najlepiej podawać na zimno, choć może być lekko ciepłe, jeśli tak wolisz. Możesz przechowywać smoothie w szczelnym pojemniku w lodówce, aż będziesz gotowy do wypicia.

Shake z masła orzechowego z nasiona chia

Ten pełen składników odżywczych shake jest świetny na te dni, kiedy jesteś w domu i nie masz zbyt wiele czasu na właściwy posiłek. Ten shake jest super prosty do wykonania i jest świetną opcją, jeśli próbujesz schudnąć lub jeść zdrowiej. Ten shake jest wykonany z masła orzechowego, banana, lodu, mleka migdałowego i nasion chia. Masło orzechowe i banan dostarczają białka potrzebnego, aby pomóc Ci pozostać pełnym dłużej i utrzymać cię od przejadania się, podczas gdy mleko migdałowe i nasiona chia dostarczają zdrowych tłuszczów i składników odżywczych, które są niezbędne dla zdrowej diety. Ten shake można zrobić z dowolnym rodzajem mleka, które lubisz, i można pominąć nasiona chia, jeśli wolisz. Jest to świetny koktajl dla tych, którzy starają się jeść zdrowiej i szukają szybkiego i łatwego przepisu, który wymaga minimum składników!